Ang bawat taong sobra sa timbang ay gustong magbawas ng timbang sa lalong madaling panahon. Sa kasong ito, ang paghahanap para sa mga pamamaraan na makakatulong upang mapagtanto ang plano ay magsisimula. Kakatwa, umiiral ang ganitong sistema. Iyan ang ilalahad sa ibaba.
Mga pangunahing patakaran para sa pagbaba ng timbang
Hindi alintana kung aling paraan ng pagbaba ng timbang ang napili, kinakailangang sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin para sa pagbaba ng timbang na makakatulong sa lahat na simulan ang kanilang paglalakbay sa isang slim figure.
Kasama sa mga panuntunang ito ang:
- alagaan ang sapat na paggamit ng likido. Dalawang litro ng purong tubig ang iniinom araw-araw, at hinahati sila nang pantay-pantay.
- sumunod sa mga pangkalahatang tuntunin ng fractional nutrition. Kumakain sila ayon sa regimen, halimbawa, tuwing 3 oras. Salamat sa trick na ito, ang gana sa pagkain ay magiging katamtaman, at hindi mo nais na kumain ng labis.
- maghanda para sa diyeta. Ang katawan ay dapat na malumanay na lumipat sa isang bagong diyeta. Halimbawa, maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno ng prutas.
- Maaari kang sumunod sa isang diyeta nang walang pisikal na aktibidad. Kung ang diyeta ay masyadong mahigpit, pagkatapos ay dapat mong ganap na ibukod ang pisikal na aktibidad.
Pagkain ng kefir
Upang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mong ayusin ang pag-iisip sa mga paghihigpit sa diyeta. Ang diyeta ay makakatulong sa iyo na mawalan ng 5 pounds sa isang linggo. Ang nutrisyon ay naglalayong komprehensibong paglilinis ng katawan. Sa oras ng diyeta, kumakain sila ng eksklusibo ayon sa iskedyul. Salamat dito, magsisimula ang metabolismo. Ang pahinga sa pagitan ng mga pagkain ay 3 oras. Gumamit ng low-fat kefir.
diyeta ng green tea
Ang green tea ay palaging sikat sa mga katangian ng paglilinis nito. Ang produkto ay makakatulong na mapupuksa ang labis na likido at mga lason. Ito ay kilala na kung ang katawan ay labis na marumi, kung gayon ang pag-alis ng labis na timbang ay tiyak na hindi gagana. Ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng eksklusibong mataas na kalidad na tsaa, ang mga bag ng tsaa ay hindi makikinabang sa katawan. Lahat ng matatabang pagkain ay ipinagbabawal. Ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng maraming tubig, pinapayagan ang berdeng tsaa bawat araw, hindi hihigit sa 900 ML. Ang inumin ay nakakapaghugas ng calcium sa labas ng katawan, kaya umiinom sila ng bitamina complex sa buong diyeta. Mahalagang isaalang-alang na may mababang presyon, ang diyeta ay hindi sinusunod.
Diet na tinatawag na "Minamahal"
Ang diyeta ay naging isang tunay na paborito sa mga sobrang timbang na mga batang babae. Ang diyeta ay isang kahalili ng mga araw ng pag-inom, prutas, gulay at protina. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo.
Pagkakasunod-sunod ng pagsunod:
- araw ng pag-inom. Pinapayagan ang likido sa anyo ng tubig, berdeng tsaa, light broths, kefir.
- araw ng gulay. Pinapayagan na kumain ng anumang mga gulay maliban sa patatas. Ang mga gulay ay kinakain hilaw o pinakuluan.
- araw ng pag-inom.
- araw ng prutas. Ang anumang prutas ay pinapayagan maliban sa saging, ubas, peras at melon.
- araw ng protina. Pinapayagan na kumain ng pinakuluang karne ng manok, walang taba na isda. Uminom din ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- araw ng pag-inom.
Sa mga araw ng pag-inom, ang mga malusog na likido lamang ang pinapayagan. Ang pag-inom ng soda o mga nakabalot na juice ay lubos na ipinagbabawal. Tulad ng para sa kefir at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinipili nila ang mababang taba na nilalaman.